писана

  • -
file_59008f7736240

Как правильно выбрать ракурс фото.

На сколько важно правильно выбрать ракурс в фото? Ради фоточки мы готовы на все.
Вот, бывает, фоткаешь шпагат, а он и не шпагат вовсе , а можно «недошпагат»минусами сфоткать 🙄🙄.
Лично я пользуюсь некоторыми хитростями для фото :                                                                                    👆 Шпагат фотографирую в проэкции расскрытия ( со стороны открытой ножки, вот как на этом фото). Нет, ну если естькрутые минуса, то можно и сбоку.
👆 все фото делаюнемного снизу, так и ноги длинее и я выше ( при моем 164 это актуально);
👆 линия корпуса тоже важна. Следите за егоположением, круче всегоровненкий корпус или с прогнутой поясничкой. Но !!! фото должнопоказывать этулинию;
👆 чем проще, тем лучше. В погоне за мегофоточкой мы скручиваемся в разные «зюзи». Но не всегда они эстетичны. Особенно это важно на фотосетах. Лучше красиво сесть на пилон, чем с красным от напряжения лицом висеть в уголке;                                                                                             👆 прямые линии. Лучше ровный недошпагат, чем минуса с кривыми коленками и носками. Поверьте, даже самый крутой шпагат с топориками не смотрится;
👆 уголки всякие и иже с ними лучше фотографировать со стороны лица, но только в случае, если у вас нет предательских складочек на животике. Тогда можно и со спинки, может не так круто, зато животик не видно.


  • -
a_esli_ne_poluchitsya

Как преодолеть комплексы.

Откуда у многих девушек комплексы и почему так сложно импровизировать? 🤔🤔
Когда я впервые попала на poledance я былазажатой серой мышкой, с самооценкой где-то на уровне плинтуса. 😂😂 Все эти «детские травмы» 😅😅 лишний вес, косые взгляды. Я себячувствовала мешочком с картошкой 😣😣.Но полденс дал мне понять, что если я хочу чего-то достичь,- мне надо перебороть себя 😟😟😟 и не стесняться своих движений☝☝☝!
«Лажать» не стыдно, стыдно не попробовать 📍📍📍
Девочки! Цените каждое свое движение, каждый успех и поражение ,😍 не бойтесь ошибаться, пробовать ,🙄 а если вас кто то осуждает, ну и что? Чужое мнение не должно вас беспокоить☺
Приймите себя и усовершенствуйте на свой лад, как хотите именно вы 🤗
Как раз poleart и poleexotic идеальны для этого 😊 Любите себя и вас полюбит мир 😇😇!


  • -
Nemnogo_o_pitanii

Немного о питании.

Для всех, кто только хочет начать питаться правильно, хочу дать несколько советов: к чему пришла я за время всех экспериментов с весом 🤔🤔

📌 пейте чай и кофе без сахара ( вы удивитесь сколько сахара вы съедаете за день);
📌 уберитемучное и сладкое, а если по началу очень тяжко, я заменяла сухофруктами ( инжир и курага). Но помните: не по 300 грам, а по пару штучек в день;
📌 не читайте паблики по типу 40кг и так далее. Девочки все их диеты — бред, который только навредит. Как и их «фитнес рецепты». Да там углеводов больше, чем в моем дневном рационе;
📌 заведите себе програмку на телефоне, куда будете записывать все, что сьели. Поверьте!-Это оченьдисциплинирует. Вы, когда первый раз увидите количество калорий и углеводов за день вашей обычной еды, вы будете удивлены. ( я в шоке была 😂😂);
📌 не стесняйтесь кушать на работе. Мои, вот, сотрудницы сначала смеялись, а теперь кучу судочков с собой носят 😋😋 Девочки, у вас все получится,!Я в вас верю 😏😏😏 !


  • -
tumblr_nug3sjl7nt1sifqaoo1_1280

Разогрев спины перед тренировкой.

Для себя я выделила несколько факторов, важных для потягушек моей спины 👆👆👆:
📍 сильный разогрев, при чем в кофте или с поясом;
📍 стойки с прогибом спины отлично тянут спину под весом тела ( на локтях, на груди). Спине безопасно и мне хорошо;
📍 необходимо тянуть плечи в комплексе со спиной. А еще лучше: делать голубя и другие позы из йоги, которые тянут спинку + разрабатывают связки у тазобедренного, плечи и квадрицепсы и много, много всего;
📍 после растяжки спины в прогиб, его необходимо скомпенсировать. Это делается элементарно «сгорбливанием» спины.
📍 все затяжки нужно делать на 2 стороны.


4c2tozt_-le

Обратный звонок

Наша группа ВКонтакте

×

×

×