Разогрев спины перед тренировкой.

  • -
tumblr_nug3sjl7nt1sifqaoo1_1280

Разогрев спины перед тренировкой.

Для себя я выделила несколько факторов, важных для потягушек моей спины 👆👆👆:
📍 сильный разогрев, при чем в кофте или с поясом;
📍 стойки с прогибом спины отлично тянут спину под весом тела ( на локтях, на груди). Спине безопасно и мне хорошо;
📍 необходимо тянуть плечи в комплексе со спиной. А еще лучше: делать голубя и другие позы из йоги, которые тянут спинку + разрабатывают связки у тазобедренного, плечи и квадрицепсы и много, много всего;
📍 после растяжки спины в прогиб, его необходимо скомпенсировать. Это делается элементарно «сгорбливанием» спины.
📍 все затяжки нужно делать на 2 стороны.


4c2tozt_-le

Обратный звонок

Наша группа ВКонтакте

×

×

×